あさイチ　これで簡単！減塩の“新常識”

肝臓D判定からAに返り咲き

親類親戚が何人か腎臓を悪くしているので、2月の健康診断で肝臓がD判定・血圧B判定だったことからだいぶ気にかけるようになりました。

減塩、アルコール控えを意識するようになり、大大大好きならーめん・つけ麺を週イチに抑え、さらにスープを飲み干さないようにし、テキーラショットで男気ジャンケンとかしなくりました。大人だ…

その頑張りが功を奏し、9月の健康診断では肝臓A！血圧もA!の健康体に

戻りました♡( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．

だがしかし！半年で結果が戻ったってことは、逆にすぐに悪い方へも戻ってしまうということ。最近またさらに気をつけています。

前述の番組で、偉い先生が「ナトリウムから塩分計算できます」とおっしゃっていたので計算式引用。

塩分（グラム）＝ナトリウム（ミリグラム）×２．５４÷１０００

「ナトリウム」でググると、グリコさんのWebサイトでも「減塩大切ですぞ〜」って言ってました。

栄養成分について簡単に調べられちゃうのは嬉しいね。先人様に感謝っすわ〜

自炊してると、下ごしらえして即冷凍庫行き！とかが多いので、元のパッケージ捨てちゃってるとかがあるんですわ。

で、今朝観た番組だから今、今ここで！自分の塩分摂取量知りたい！って思ったのに消化不良。

そこで調べてたら、秋田県健康福祉部健康推進課さんが素敵なWebサイト作ってました。じゃん！

朝昼晩、食べた物を選んでdoneすれば「あんた塩分摂り過ぎー！」とか「今日はいい感じ！この調子で頑張りや〜」とか摂取数値と一緒に出してくれました。

ありがたい。

朝昼の塩分摂取数値は4.2g！夜ご飯は、3.3gに抑えれば今日は標準摂取に

なります。ε-(´∀｀*)ﾎｯ

って感じで、数値にして意識しやすくして、健康に気遣えたらいいなあーって思いました。

体壊したら収入源なくなるし、遠出したりとか、余病発病させたりとか、好きなもの食べれなくなったりするから、ほんと、ほんっとに気をつけないといけませんなーって、ずっと意識してたけど行動に起こしたのは最近なのでｗ引き続き気をつけます。